Para um corredor, a postura é um dos principais ingredientes para o sucesso. E postura é muito dependente um core forte. O pilates desenvolve um core forte, apoiando e fortalecendo os músculos do tronco ombros, quadris e pélvis. Estes podem eventualmente levar a uma enorme diferença positiva em sua postura, técnica, equilíbrio e estabilidade. Ele permite que você perceba onde sua cabeça e pescoço estão em relação à coluna vertebral e pelve, pernas e pés. Isso tudo torna o movimento mais eficiente e diminui chance de lesão.
Os exercícios de Pilates irão:
- Construir os músculos das costas uniformemente
- Alongar e alinhar a coluna vertebral para melhor estabilidade
- Expandir o diafragma
- Aumentar a flexibilidade geral, força e equilíbrio
Aumentar a amplitude de movimento nos quadris e ombros - Aumentar a concentração através da respiração focada
- Possibilitar uma postura mais ereta
- Ajudar o organismo a recuperar mais rapidamente de lesões
- Um núcleo mais forte e estável ajuda o corredor:
- Correr para cima de forma mais eficiente com uma musculatura estabilizada.
- Funcionar mais eficientemente em declive, com uma área do ciático mais forte e mais equilibrada
- Experimentar menos tensão na cabeça, pescoço e ombros
- Aumentar a oxigenação e resistência com um diafragma que é capaz de se expandir totalmente
- Concentrar-se no próprio movimento com uma melhor consciencialização cinestésica
- Diminuir a fadiga por causa da menor pressão sobre o corpo
- Baixar segundos do seu tempo porque você se move de forma mais eficiente
- Correr sem dor!
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