segunda-feira, 30 de maio de 2011

Aulas de pilates

quinta-feira, 26 de maio de 2011

FLEXIBILIDADE - a palavra chave (RPG - Reeducação Postural Global)

Não há como fugir das agressões à coluna vertebral .
Perdemos o rumo das coisas naturais. Com a vida moderna, passamos tempo demais sentados – no carro, na frente da televisão ou do computador - em posição de enrolamento. Além disso, estamos sempre estressados, tensos, o que também contribui para enrijecer os músculos. Com o correr dos anos, esse enrijecimento vai comprimindo as articulações, causando deformações e dores sistemáticas.
            O que precisamos fazer é aumentar a resistência do nosso corpo, condicionando-o a retornar automaticamente uma boa posição e, a através dos alongamentos, mantendo a flexibilidade muscular. Flexibilidade é a palavra-chave. Cada vez que perdemos a flexibilidade dos músculos, as articulações endurecem e ficam doloridas.

O primeiro passo do método RPG (Reeducação Postural Global) é fazer a classificação desses músculos e, a partir daí, trabalhar o alongamento e a flexibilidade dos que encontram em permanente encurtamento, sujeitos ao enrijecimento devido às atividades repetitivas, condicionando o corpo a reassumir as posturas corretas de maneira automática.
Os programas de RPG são específicos para cada pessoa, adaptados ao problema de rigidez que cada caso apresenta.
Os músculos são trabalhados globalmente. Isso é um pouco básico para o sucesso do tratamento, pois nossos músculos são organizados em forma de cadeias musculares dos pés a cabeça, como elos de um colar.  É como uma corda – para esticá-la, você precisa puxar as duas extremidades. Não se pode puxar uma extremidade sem pensar na outra. Trata-se de um processo extremamente complexo, uma vez que o corpo humano tem várias cadeias musculares.
Os resultados são excelentes, e o que é importante, definitivos.
Pessoas de qualquer idade podem se submeter a esse tipo de tratamento, que envolve a participação ativa do paciente.
O indivíduo vai reaprender a morar no próprio corpo e a utilizá-lo de modo correto.

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Motivos para praticar Pilates

Se você já pensou em iniciar esta técnica, baseada em 6 princípios (respiração, concentração, centro, precisão, fluidez e controle), conheça 10 motivos para começar a praticar o pilates agora mesmo.

1 - FIM DAS DORES - A maioria das pessoas busca a técnica por indicação médica, para curar dores crônicas em diversas partes do corpo.  Criado pelo atleta alemão Joseph Pilates na década de 1920, o pilates atua de forma global, colocando todos os ossos e músculos do corpo "no lugar" e acabando com as dores.

2 - RESULTADOS RÁPIDOS E DURADOUROS - Não é preciso muito tempo para sentir os benefícios da técnica, como alívio das tensões, melhora da musculatura abdominal e alinhamento postural, melhor consciência corporal, flexibilidade, melhora do tônus muscular e do delineamento corporal. Joseph Pilates afirmava que, após as 10 primeiras aulas, o praticante sentia que o corpo mudou, após 20 aulas, que as mudanças eram visíveis, após 30 aulas, que todos notavam essas mudanças.

3 - FORTALECIMENTO E DEFINIÇÃO CORPORAL - O pilates fortalece os músculos de todo o corpo, trazendo maior definição. Aliando os exercícios à respiração, ocorre perda calórica e o corpo fica com aparência saudável, elegante e bonita em poucos meses. Além disso, com o aumento da consciência corporal os movimentos se tornam mais harmoniosos.

4 - MAIS FLEXIBILIDADE - Pilates é ótimo para aumentar a flexibilidade, componente fundamental para a saúde e que foi, por muito tempo, ignorado em algumas atividades físicas.

5 - RESPIRAÇÃO CORRETA - O método se utiliza muito da respiração como centro de força corporal. Por isso, quem pratica acaba aprendendo a respirar de forma correta, mais profunda e concentrada, revitalizando o corpo e melhorando a circulação.

6 - REESTRUTURAÇÃO POSTURAL - O método proporciona uma reestruturação postural significativa, de forma rápida e eficaz.

7 - ATIVIDADES NÃO-REPETITIVAS - Mais de 500 exercícios foram elaborados por Joseph Pilates. A técnica se baseia na qualidade dos movimentos e não quantidade, o que o torna excelente para quem não consegue se acostumar ao ritmo repetitivo e ao impacto da maioria das atividades físicas.

8 - FORÇA E EQUILÍBRIO - O corpo fica revigorado pro meio dos exercícios, que proporcionam condicionamento físico, reabilitação e bem-estar para pessoas de todas as idades e com os mais diferentes níveis de condicionamento físico.

9 - CONCENTRAÇÃO E RELAXAMENTO - Como a busca pela perfeição é essencial em cada movimento do pilates, o praticante acaba levando essa capacidade de concentração e foco para todas as áreas da vida. Por ser uma atividade física, o pilates também libera endorfinas e traz relaxamento e bem-estar.

10 - FOCO INDIVIDUAL - Realizando individualmente ou em pequenos grupos, o pilates é bastante direcionado às necessidades de cada aluno, o que traz resultados ainda mais rápidos, respeitando os limites de cada um. O pilates pode ser praticado por jovens, atletas, idosos e até mesmo gestantes, com os objetivos diversos. O método não tem contra-indicações.

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Síndrome Dor Miofascial

Síndrome dor Miofascial tem sido muito comum atualmente, é a causa mais frequente de dor e incapacidade de origem músculo-esquelética. Acomete estruturas do corpo humano como músculos e fáscias (tecido conectivo).
Muitos profissionais desconhecem essa condição clínica, pois o diagnóstico depende da história clínica e dos achados do exame físico. Muitas vezes essas dores são tratadas como bursites, tendinites, dores viscerais, não havendo melhora significativa.
SDM é definida como uma disfunção muscular regional que tem como características principais “sintomas sensórios, motores e autonômicos causados por um ponto gatilho miofascial, o músculo específico, ou grupo muscular que pode ser identificado”. Travell e Simons (1999)

Pontos gatilhos (trigger-points) são pontos hipersensíveis, acometendo um ou mais músculos, acompanhados de espasmo muscular, dolorimento, limitação de movimento e fraqueza. Tem a presença de banda tensa  à palpação, resposta contrátil e dor referida. Pontos gatilhos podem ser ativos quando é um foco hiperirritável  com dor referida espontânea ou ao movimento.
Causas:
Microtaumatismos repetitivos que geram fadiga ou sobrecargas devido execução de atividade diária. Sobrecargas de músculos descondicionados (atletas de fim de semana), adoção de más posturas que também sobrecarregam a musculatura, traumas e estresse emocional.
Tratamento Fisioterápico:
O objetivo básico do tratamento é recuperar o movimento funcional do músculo e dos tecidos que o sustentam. A sensibilidade dos pontos gatilhos deve ser eliminada ou reduzida, que pode ser feito através de técnicas manuais. O tratamento pode ser dividido em três:
  1. Inativação do ponto gatilho
  2. Reabilitação muscular
  3. Remoção preventiva de fatores perpetuantes.
*Para inativação do ponto gatilho podemos utilizar a terapia manual através da pressão nos pontos, fricção profunda, liberação miofascial e alongamento muscular.
                                                                      fonte: internet
*Traçar um programa de reabilitação muscular com exercícios para fortalecimento; (como Pilates)
*Trabalhar ganho de ADM;
*Conscientização corporal;
*Orientações das posturas em casa, no trabalho, no automóvel;
*RPG para reorganização postural;
*Outros recursos utilizados são compressas de calor para relaxamento, Ultrassom como antiinflamatório,  pilates e acupuntura, entre outros.

segunda-feira, 16 de maio de 2011

Pilates e seus benefícios

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Corpo Alinhado - alívio de dores

sábado, 7 de maio de 2011

Pilates - imunidade

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Pilates


segunda-feira, 2 de maio de 2011

Os "nós" da musculatura

domingo, 1 de maio de 2011

RPG - Reeducação Postural Global

Pilates: corpo jovem na maturidade

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