Qiero compartilhar esse artigo de autoria de Liz Koch sobre o psoas com você, já que ele é um dos principais músculos que trabalham com e/ou para criar um bom alinhamento pélvico.
O nosso centro.
"Sentir-se vibrante dentro de seu Core, em última análise depende de um psoas saudável, "suculento" e responsivo. O psoas é "O" músculo do Core e parte integrante de um órgão centralizado e funcional. Como um fator relevante da dor nas costas, lesões de joelho e quadril, muitas vezes é o psoas exausto que perturba a amplitude de movimento, assim como a digestão, o funcionamento da bexiga e do prazer sexual.
ONDE ESTÁ O SEU PSOAS?
Seu psoas está localizado no fundo de seu Core, se dirigindo para fora da coluna vertebral desde a décima segunda vertebra torácica (a área chamada de plexo solar), e move-se através da pelve, atravessando as articulações coxo-femurais até o trocanter menor, na parte interna do femur . Sendo o único músculo que conecta a sua coluna vertebral com as pernas, os movimentos do psoas - através do Core, como um pêndulo balançando - sincronizam o ato de caminhar.
O QUE O PSOAS É CAPAZ DE FAZER?
Com um psoas em cada lado da coluna, este tecido inteligente relaciona os lados direito e esquerdo do corpo, costas e frente, região superior com a inferior, e as camadas superficiais às profundas. Localizado atrás dos grandes músculos abdominais, dos orgãos do sistema digestivo e reprodutor, artérias e veias no cerne do esqueleto e no nosso centro gravitacional (CG), o psoas cria uma prateleira muscular em que os seus rins e glândulas supra-renais, literalmente passeiam. Quando em harmonia com a respiração diafragmática, o psoas faz massagens delicadamente em todos os órgãos abdominais, estimula a circulação sanguínea e melhora o fluxo rítmico de líquido sinovial.
O psoas é complexo e misterioso, e embora definido como um músculo, na verdade é um tecido muito sensível e receptivo, uma parte vital da sua resposta de medo e de sobrevivência, também chamado reflexo de fuga ou luta. Como parte da resposta de medo, é o seu psoas que impulsiona você para correr, chuta a perna na defesa ou a direciona em uma esfera de proteção impedindo-o de cair. O psoas responde a todo o leque, tanto do Sistema Nervoso Simpático (de sobrevivência) como do Parassimpático e desempenha um papel essencial em todo o corpo provocando resposta orgásmica. Está na interface do cérebro ("antigo") e o córtex reptiliano ("novo"), o que indica que bem-estar emocional, consciência e movimento funcional todos dependem da cultivar um psoas funcional.
COMO IDENTIFICAR UM PSOAS ESGOTADO
O psoas se esgota quando é usado em demasia, mal utilizado e/ou abusado. Sempre que há uma perda da propriocepção esquelética, trauma não resolvido e desenvolvimento muscular defensivo haverá empobrecimento da saúde adrenal e um esgotamento do psoas. Ergonomia e eventos traumáticos podem causar compensações que levem a um psoas reduzido (inibido), seco e exausto. Se o seu psoas se sente apertado, pode ser um reflexo da cadeira que você se senta, do sapato que você usa, do stress dos esportes ou atividades de fitness, e/ou das lesões físicas ou emocionais não curadas. Acidentes de carro, quedas, abuso e comportamentos habituais incorretos são frequentemente a causa dos desequilíbrios músculo-esqueléticos que invariavelmente procuram a ajuda do psoas.
Aqui estão algumas dicas visuais para procurar em seus clientes:
* Quando houver alguma dica, depressões e alterações musculares na pelve, o psoas está sendo "contratado" para tentar manter a coerência (integridade) do Core fraco.
* Músculos superdesenvolvidos puxam o sistema ósseo, causando deficiência do Core e evocando uma resposta do psoas. Por exemplo, quadríceps (músculos da região anterior da coxa) poderosos podem puxar a cintura pélvica para a frente e para baixo.
* Quadril restringido, apertado ou bloqueado muitas vezes é resultado de uma lesão ou disfunção da articulação sacro ilíaca e um sinal claro de que o psoas está compensando resposta proprioceptiva saudável.
* Dor lombar, problemas de joelho, tornozelo e pés, tudo sugere o psoas está envolvido. Com o tempo, o delicado tecido do psoas seca e encolhe para compensar o equilíbrio do esqueleto, outrora saudável.
