A prática de Pilates pode reduzir o risco de lesões no Futebol.
É o que diz o estudo apresentado na American
Society for Orthopaedic Sports Medicine (AOSSM ) 2007; que exercícios baseados
no Pilates reduziram a taxa de lesão na virilha, entre os jogadores
profissionais de futebol em 28%.
Segundo Dra. Eliane Coutinho,
coordenadora acadêmica da FisioCiência, é possível melhorar o desempenho com a
prática de Pilates através do desenvolvimento de resistência, coordenação e força. Como
esses esportes requerem mudança rápida de direção e muitas vezes, ritmo próximo
do máximo, um físico inflexível dificulta os movimentos necessários.
“Muitos
treinadores de futebol pregam a importância do alongamento e da flexibilidade,
coisas que o Pilates faz melhor. Os jogadores também são obrigados a colocar o corpo em
desequilíbrio para realizar determinadas jogadas, e os movimentos de Pilates
podem assegurar estabilidade e equilíbrio melhorando a técnica do atleta”,
ressalta Dra. Eliane.
Benefícios
do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol:
• Cria a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;
• Cria músculos longos e resistentes sem volume adicional;
• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento;
• Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo;
• Melhora a estabilidade e o equilíbrio;
• Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;
• Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta;
• Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume.
Técnicos
de Futebol, como Arsene Wenger, do Arsenal há muito tempo pregam a importância
crucial do alongamento e flexibilidade – o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adepto da
prática do Pilates “Uma hora por dia de Pilates, eu sou o melhor que tenho sido por muito tempo.”
David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto estava no plantel do Milan. Beckham diz que pratica uma hora
de Pilates por dia. Diz também que graças a isso tornou seu nível muito melhor.
Após a incorporação doPilates em seu
programa de condicionamento de futebol, sua gordura corporal total caiu de 13,7
por cento para 8,5 por cento.
Enquanto
alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das
técnicas de Pilates
que traz o êxito aos programas de
treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de
execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de
exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e
reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios
musculares. Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados
para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão.
Fonte: FisioCiência, marybange.com, revista pilates