Nosso corpo é movimento.

Hoje mais do que nunca as pessoas estão propensas a se manterem sentadas por horas em posições mantidas por contrações isométricas (aquelas que não produzem movimento), sem atividade física adequada.                                                        

Quando os músculos se contraem eles queimam combustível e produzem resíduos que se acumulam. Os produtos tóxicos resultantes da contração sustentada do músculo são : ácido lático, histamina, íons de potassio e bradicininas.

Inflamação, dor e padrões posturais aberrantes se tornam neurológicamente envolvidos quando essas substâncias irritantes não são removidas eficientemente do sistema miofascial (O músculo e sua "roupa").

Em um corpo saudável, os produtos tóxicos são diluídos e removidos do tecido muscular pela circulação sanguínea e linfática. Esse processo habilita o ciclo normal de contração-relaxamento muscular. Quando o músculo contrai, uma alta pressão se desenvolve no fluido intermuscular. A pressão aumentada empurra os nutrientes que já foram utilizados  para fora e carregam os produtos tóxicos. Durante o relaxamento muscular a pressão intramuscular cai, permitindo que o sangue traga os nutrientes vitais, oxigênio e combustível para fluirem dentro dos tecidos.

Contrações isométricas prolongadas por horas gastas em posição sentada, por exemplo, produzem muitas substâncias tóxicas. Em tempo, esses irritantes químicos alteram o comprimento dos músculos em repouso e causam um "ensacamento" da fáscia (a sua roupa), fazendo com que ela perca a sua elasticidade natural. Com a miofascia encurtada, assimetrias posturais ocorrem, articulações são comprimidas e começa-se a experienciar ciclos de dor-espasmo-dor induzidos neurológicamente.

Isso explica porque a  “ a dor do computador” e alerta para o fato de que é importante o exercício adequado, assim como os intervalos preconizados no período de trabalho. Não fique horas a fio diante dele!
Para manter a saúde da coluna vertebral no seu melhor, seus músculos de suporte, (Core), ligamentos e cápsulas articulares requerem uma carga regular de atividades como  caminhada e alongamentos.

Antes disso, porém, é muito importante certificar-se que sua saúde geral esteja bem e que você esteja apto a realizar atividade física. Isso pode ser feito através de seu check-up e/ou exames  de esforço. Caso tenha dor persistente procure um médico para seu diagnóstico clínico e a seguir é indispensável que procure um fisioterapeuta para avaliá-lo funcionalmente e trabalhar nas suas assimetrias, só então faça atividades mais intensas.

É imprescindível desenvolver consciência do próprio corpo antes de se aventurar pelo mundo do fitness. Assim você assegurará sua saúde por muito tempo. 

Reeducação Postural Global (RPG)

Com o passar do tempo, fatores externos e internos podem levar ao aumento destas curvaturas gerando uma má postura, dores na ao longo da coluna ou ainda deformidades que comprometem a função do individuo. Por essa razão, a coluna merece uma manutenção satisfatória para proporcionar uma boa qualidade de vida.

Nos dias atuais, é comum o aparecimento de dores musculares decorrentes do estresse cotidiano. Cada pessoa tem sua própria maneira de reagir a estas agressões, adotando determinados padrões para fugir da dor, que acarreta em alterações maléficas na estrutura do corpo, gerando má postura. Essas dores geralmente são localizadas na coluna e em diversas articulações do corpo favorecendo ao aparecimento de pontos de tensão, sobrecarregando a musculatura e proporcionando a sensação de fadiga e cansaço.



A Reeducação Postural Global (RPG) foi desenvolvida pelo Dr. Philippe E. Souchard na França, no início dos anos 70. É um método que utiliza de contração isométrica e alongamento ativo, isto é, com a colaboração do paciente. Este método baseia-se na teoria do cadeias musculares que se caracteriza por uma ligação direta entre músculos estáticos através de estruturas chamadas de aponeurose. Isso significa dizer que, uma vez tensionado um determinado grupo muscular, essa tensão é transmitida por meio de aponeuroses para as outras cadeias musculares. O paciente é colocado em posturas que promovem alongamento global, reduzindo encurtamento muscular.

Osteopatia

Etimologicamente Osteopatia provém dos termos gregos Ostión (osso) e Pathos (efeitos que vêm do interior) cujo inverso é Ethos como simpatia e não como patologia médica que é o resultado das doenças.

Por conseguinte, Osteopatia é uma denominação que indica a influência da doença, as suas causas e os seus tratamentos manuais, e não uma lesão de um determinado osso. A Osteopatia estuda os efeitos internos que vêm da estrutura, sendo baseada na Anatomia, Fisiologia e Semiologia e, por isso, não deve ser considerada esotérica, mas sim cartesiana.

É uma forma holística de medicina não convencional, que utiliza técnicas manuais para diagnosticar e tratar uma grande variedade de problemas de saúde. Baseia-se na filosofia de que o corpo funciona como uma unidade composta de diferentes partes móveis, tais como músculos e articulações, órgãos e vísceras, circulação sanguínea ou interações microscópicas entre as células.

Considera que, quando o corpo não apresenta restrições de movimento, ele é capaz de lidar melhor com a dor, o estresse e as doenças, tendo então, um poder de auto-cura.

As restrições de mobilidade no corpo podem ser causadas por estresses físicos ou emocionais como, por exemplo, má postura, lesões do esporte ou acidentes. Bem como pelo fato que, em função de uma adaptação inadequada à posição ereta, o organismo humano é particularmente predisposto a problemas articulares e periarticulares, em particular nas articulações vertebrais e pélvicas.

Como as regiões do corpo funcionam de forma integrada, se uma das partes está restrita, as restantes deverão sofrer adaptações e compensações, podendo levar a inflamação, dor, rigidez e a outros problemas de saúde. O papel da osteopatia é remover os padrões de restrição, de forma que o corpo funcione corretamente.

A disfunção ou lesão osteopática afeta, sempre, o movimento antes de provocar dor, perturbar os órgãos ou atingir uma região, ou seja, antes de multiplicar-se e expandir-se. Inclui toda modificação anormal das posições e dos movimentos das estruturas. A lesão ou a disfunção estará presente sempre que elementos estruturais começarem a mover-se de forma anormal, sem que haja inicialmente alteração dos tecidos.

O osteopata utiliza uma abordagem total do corpo para tratar a causa dos sintomas e não os sintomas propriamente. O tratamento osteopático influencia o funcionamento fisiológico do corpo humano ao tratar músculos, articulações e fáscias. Melhora a circulação, a função do sistema nervoso e imunológico, a digestão e a respiração.

O tratamento osteopático pode ajudar pessoas acometidas de dor lombar, dores de cabeça e pescoço, cólicas menstruais, ciáticas, artroses, doenças relacionadas ao trabalho, tendinites, dentre outros. A escolha das técnicas depende da avaliação, indicações e contra-indicações, e a freqüência do tratamento depende de cada caso.

FOTO: Andrew T. Still, pai da osteopatia.

PONTOS GATILHOS OU TRIGGER POINTS: O que são?

Os Trigger points estão presentes na "Síndrome dolorosa miofascial" que afeta principalmente os músculos da região do pescoço,escápulas e membros superiores.

PONTOS GATILHOS OU TRIGGER POINTS: O que são?

Os pontos-gatilho são nódulos discretos situados nos limites dos tecidos miofasciais que quando estimulados, causam uma dor referida específica e que atende um padrão reproduzível. Podem apresentar-se como ponto gatilho latente, aquele no qual a dor referida só se manifesta quando realizada a dígito pressão, ou ponto gatilho ativo, aquele no qual a dor referida é manifestada mesmo sem a dígito pressão.
As dores provocados por trigger points são normalmente profundas e contínuas, aumentam e melhoram dependendo da tensão do ponto. As dores são, muitas vezes, encontradas longe do ponto de origem. Um ponto de gatilho ativo no glúteo pode gerar, por exemplo, dores na perna. Um ponto entre as escápulas pode gerar uma dor de cabeça.

CAUSAS DE ATIVAÇÃO DOS PONTOS GATILHO
Movimentos repetitivos
Sobrecarga
Desequilíbrio na articulação
Frio/vento
Movimentos rápidos
Contração muscular extrema por muito tempo
Outros trigger points
Trauma
Doenças
Estresse

Características dos nódulos;
1) um nódulo tenso e palpável em geral no centro do músculo; 2) nódulo tenso e bastante sensível; 3) a compressão manual (gatilho) causa uma dor que se propaga além do ponto e que o paciente reconhece; 4) a amplitude do movimento na região do trigger point é limitada (travamento); 5) o músculo comprometido apresenta fraqueza ou fadiga (cansaço)

 Os Trigger points estão presentes na "Síndrome dolorosa miofascial" que afeta principalmente os músculos da região do pescoço,escápulas e membros superiores.

PONTOS GATILHOS OU TRIGGER POINTS: O que são?

Os pontos-gatilho são nódulos discretos situados nos limites dos tecidos miofasciais que quando estimulados, causam uma dor referida específica e que atende um padrão reproduzível. Podem apresentar-se como ponto gatilho latente, aquele no qual a dor referida só se manifesta quando realizada a dígito pressão, ou ponto gatilho ativo, aquele no qual a dor referida é manifestada mesmo sem a dígito pressão.
As dores provocados por trigger points são normalmente profundas e contínuas, aumentam e melhoram dependendo da tensão do ponto. As dores são, muitas vezes, encontradas longe do ponto de origem. Um ponto de gatilho ativo no glúteo pode gerar, por exemplo, dores na perna. Um ponto entre as escápulas pode gerar uma dor de cabeça.

CAUSAS DE ATIVAÇÃO DOS PONTOS GATILHO
Movimentos repetitivos
Sobrecarga
Desequilíbrio na articulação
Frio/vento
Movimentos rápidos
Contração muscular extrema por muito tempo
Outros trigger points
Trauma
Doenças
Estresse

Características dos nódulos;
1) um nódulo tenso e palpável em geral no centro do músculo; 2) nódulo tenso e bastante sensível; 3) a compressão manual (gatilho) causa uma dor que se propaga além do ponto e que o paciente reconhece; 4) a amplitude do movimento na região do trigger point é limitada (travamento); 5) o músculo comprometido apresenta fraqueza ou fadiga (cansaço)