Conheça o método
que enxerga o corpo como um todo, corrige a postura e ainda descobre a origem
daquela dorzinha que andava incomodando
(Matéria da Revista BOA FORMA, Por Priscilla
Santos)
Já que iremos falar de postura,
que é do que trata a Reeducação Postural Global (RPG), em primeiro lugar,
sente-se direito. Apóie os dois ossos mais pontudos dos glúteos (ísquios) na
cadeira, mantenha os pés no chão, os ombros levemente para trás e a coluna
reta. Segure a revista à sua frente mantendo os cotovelos dobrados em um ângulo
de 120 graus. A posição da cabeça deve permitir que o olhar seja o mais
horizontal possível. Observe sua respiração: tente inspirar e expirar na mesma
medida. Pronto. Fique assim.
Talvez você esteja se sentindo um
pouco "desalinhado" nessa posição. Acontece. A maioria de nós não
está acostumada a se portar como deveria com o corpo, e não só por
displicência. Existem fatores fora do nosso alcance que, literalmente, nos entortam.
A gravidade é um deles. Sua força nos comprime achatando músculos e
articulações, quadro piorado com as tensões do dia-a-dia, que enrijecem ainda
mais nossa máquina. Além disso, a RPG leva em conta um probleminha que todo
mundo tem mas que ninguém percebe: costumamos inspirar o ar, mas não o
expiramos com o mesmo vigor. A expiração acaba acontecendo pelo simples
relaxamento dos músculos inspiratórios. O resultado é uma descompensação
muscular: os músculos inspiratórios, de tanta musculação, ficam fortes e
rígidos, enquanto os expiratórios só são solicitados para gritar ou tossir
(sabe aqueles músculos que ficam doloridos depois de um dia tossindo muito? É
deles que eu estou falando).
Tudo isso provoca um
desequilíbrio do corpo. E, já que precisamos de equilíbrio para nos mantermos
de pé, damos início a uma série de compensações: colocamos a cabeça para a
frente, elevamos os ombros, arrebitamos o bumbum, pisamos para dentro ou para
fora ou entortamos as costas e por aí vai. Cada um reage de uma forma e assim
se criam as patologias.
Mas não é só culpa da natureza ou
dos outros. Cada um tem sua cota de responsabilidade nisso. Quem é que gosta de
ler revista em uma posição desconfortável como essa que você está agora? (Não
vá me dizer que você relaxou.) A gente gosta é de se estirar no sofá com os pés
para fora, ou assistir à TV largado na almofada de qualquer jeito, certo? É a
famosa lei do menor esforço. Quando nos acostumamos com uma maneira, ela se
torna a mais confortável e a que menos dispende energia. Se você, por exemplo,
começar a descer escada dez vezes por dia, vai precisar se alimentar um pouco
mais, ou seu corpo vai começar a dizer: estou com preguiça, não vá.
A
Reeducação Postural Global (RPG) tem o objetivo de alongar e descomprimir o
corpo, permitindo que os músculos se automatizem a ficar nas posições
fisiologicamente corretas. Dessa forma podemos nos manter em posturas adequadas
sem o esforço que você deve estar fazendo agora, tentando manter a postura
correta (você ainda está lá, né?).
Mas,
antes que você jogue a revista na cadeira e comece a praticar RPG sozinho em
casa, é bom avisar: o tratamento é personalizado, pois parte do princípio de
que cada pessoa é única. Ou seja, cada um se entorta de seu jeitinho especial.
Por isso, sim, é preciso ir a um especialista, nem que seja para descobrir que
posturas são as mais adequadas a você e, principalmente, como fazê-las
corretamente. Quem tem algum tipo de lesão não pode, de forma alguma, realizar o
método sem o acompanhamento de um fisioterapeuta com especialização em RPG.
Por
isso propus aquele desafio a você no início da matéria. E aí, como se saiu? Se
não conseguiu se manter na posição até agora, pense bem: você pode estar
precisando de RPG.
Rosto angelical e curvas de mulherão: é esta combinação poderosa que caracteriza Paloma Bernardi. 
