Sentar na cadeira
em frente ao computador por horas a fio, andar com salto alto, segurar o filho
no colo, se acomodar no sofá ou na cama. Reparou em como você se comporta nas
pequenas atividades do cotidiano? Normalmente a coluna é mal tratada.
O resultado da má
postura é a dor - que varia da hérnia de disco àquela ocasionada por movimentos
repetitivos no trabalho ou no esporte. Para solucionar esse mal estar, existe
uma técnica da fisioterapia criada no início da década de 70 pelo francês Philippe
Souchard. É a Reeducação Postural Global, a conhecida RPG.
A técnica é baseada em seis posturas específicas que têm como foco o
alongamento muscular, o trabalho respiratório e o fortalecimento de músculos
fundamentais para a melhora do alinhamento postural. Cada uma delas dura
normalmente 20 minutos, em sessões de 1 hora. A roupa deve ser leve, geralmente
duas peças – biquíni ou top e shorts. Não é necessário o uso do tênis.
A atenção não é voltada apenas à correção da postura e ao fortalecimento
dos músculos, mas também à respiração adequada. Deitado, sentado ou em pé, o
paciente deve ter participação ativa durante o tratamento e o que foi
trabalhado na sessão deverá ser levado para além das paredes do consultório.
Chega às atitudes no dia-a-dia.
A pessoa tem que sair do consultório
e levar o que aprendeu para as atividades dela.
Não existe limite de idade para
utilizar essa técnica. De crianças a idosos, todos podem ser tratados, desde
que o médico tenha recomendado. A RPG não ajuda apenas a tratar as dores.
Também pode ser uma ótima aliada na hora de prevenir. A ideia é a mesma:
ensinar a posição adequada.
Reconhecer uma grande alteração
postural – que pode causar danos articulados no futuro.
É preciso
aplicar o que aprendeu: na rotina, quando se fica sentado por oito horas em
frente ao computador
Passo-a-passo
A primeira sessão é direcionada a entender o histórico do paciente, ou
seja, conhecer seus costumes e hobbies e realizar a avaliação postural. Os
objetivos de quem procura o tratamento são levados em conta: alívio da dor,
alinhamento da postura, prática de atividades físicas sem dor, bem-estar e
ganho de flexibilidade muscular.
A partir da segunda sessão são indicadas as posturas para determinada
queixa. São as mesmas para todos os pacientes. Entretanto, dependendo do
diagnóstico, o foco é mais acentuado em algumas delas. Existem dois grandes
grupos musculares: o posterior e o anterior. Para cada um deles há exercícios diferentes.
Os resultados geralmente aparecem depois da décima sessão sendo que, em
alguns casos, esse número é suficiente. Após o término do atendimento, o
paciente deve continuar fazendo os exercícios aprendidos e tomar conta para que
a coluna esteja sempre ereta.
Fonte: http://www.einstein.br
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