A prática de atividades físicas durante a gestação, desde que moderada,
promove diversos benefícios à saúde tanto das futuras mamães quanto dos bebês.
A escolha da atividade física pelas gestantes demanda atenção redobrada, uma
vez que influencia diretamente na saúde e bem-estar do bebê. Por conta disso,
visando a diminuição de impactos e o aumento da disposição corporal das mamães.
As mulheres que praticam pilates durante os meses de gestação apresentam
menos desconforto, fadiga e falta de ar. O método pode promover boa postura,
ajudar na mecânica corporal, diminuir a dor, principalmente na região lombar da
coluna, e o risco de incontinência urinária, promover bem-estar para a mãe e o
bebê e minimizar o risco de perda óssea.
A combinação dos exercícios é adaptada de acordo com as limitações e o
perfil de cada pessoa.
São todos exercícios tradicionais do Pilates, porém, evitando esforço da
região abdominal e com auxílio para a coluna. Por isso recomendado realizar o
Pilates com um instrutor e de preferência fisioterapeuta.
O Pilates também ajuda a diminuir a ansiedade, o trabalho de respiração
colabora para o momento do parto e o dinamismo de seus exercícios, faz com que
as alunas sintam-se ativas. Como todo exercício físico, colabora para a boa
forma física tanto no período de gestação, como na recuperação do corpo no
período pós-parto.
No
caso específico das futuras mamães, há outros bons motivos para apostar nele.
A
mulher ganha uma consciência corporal muito grande e aprende como trabalhar a
musculatura que quase nunca é exigida, como os músculos profundos do quadril
(períneo). E essa conexão com o próprio corpo auxilia bastante durante o parto,
especialmente os normais’,
Benefícios para a futura mamãe:
·
Controla
o ganho de peso ao longo da gravidez.
·
Estimula
o sistema circulatório, prevenindo o aparecimento de varizes
e o inchaço das pernas, principalmente no final da gestação.
·
Aumenta
a flexibilidade e fortalece
a musculatura da região do quadril (períneo).
·
Alivia
as dores nas costas.
·
Corrige
a postura, evitando sobrecarga na coluna.
·
Melhora
a respiração.
·
Proporciona mais disposição para as atividades diárias.
·
Diminui
as tensões e relaxa, amenizando a
ansiedade comum nessa fase,
·
Eleva
os níveis de concentração.
·
Reorganiza
todo o corpo, estimulando o uso da técnica ao longo do
dia.
Quando praticar: A partir das
primeiras semanas de gestação. No entanto, é fundamental, antes de começar,
receber orientações médicas.
Mesmo assim, a gestantes com placenta prévia ou baixa ou que
tenham alguma doença que coloque a gravidez em risco não devem praticar a
atividade.
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