Se existe uma certeza absoluta, é que iremos
envelhecer algum dia. E nada melhor do que prevenir algumas das consequências
do envelhecimento – praticar Pilates.
O método Pilates
previne o surgimento e ajuda a melhorar uma má postura, comum à terceira
idade, caracterizada por um aumento da curvatura torácica (hipercifose), redução
da curvatura da lombar (retificação lombar), cabeça projetada para frente,
ombros curvados, deslocamento da articulação do quadril e muitas outras
alterações.
Uma postura errada leva ao mau funcionamento
do diafragma (músculo respiratório), pois este se insere em vários locais da
coluna vertebral. Quando o diafragma é acionado em um exercício do Pilates,
ocorre um relaxamento e consequentemente a coluna é posicionada de forma
correta.
A flexibilidade é outro ponto
importante. Ela é reduzida com o envelhecimento devido ao aumento de ligações
de colágeno intra e intermolecular, que dificulta o deslizamento das proteínas
- ou melhor dizendo, dos músculos - sobretudo se o individuo nunca praticou
atividade física. Nos exercícios de Pilates os alongamentos são estimulados
sempre, no início, durante e no final das aulas. As articulações mal alinhadas
e frouxas são vilãs para o surgimento da osteoartrose (AO) - aquela famosa dor
que surge principalmente em dias mais frios e após sobrecarregar as
articulações.
Uma prática regular de Pilates, com auxílio de alongamentos, reposicionamento de
articulações e exercícios de fortalecimento, ativa a circulação e reduz a
dor de forma contínua.
O Pilates também estimula a produção e a demanda de cálcio
para os ossos que possam estar fragilizados, proporcionando lubrificação e
aumento da amplitude dos movimentos para as articulações acometidas,
respeitando os limites e avanços de cada um dentro das aulas.
Um dos resultados não é só uma coluna mais saudável, mas também forte. Através os exercícios o equilíbrio é restabelecido, restaurando, as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar ou a realizar as atividades do dia-dia por exemplo.
Um dos resultados não é só uma coluna mais saudável, mas também forte. Através os exercícios o equilíbrio é restabelecido, restaurando, as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar ou a realizar as atividades do dia-dia por exemplo.
Portanto, o fortalecimento dos músculos que
sustentam a coluna é de fundamental importância para evitar o aparecimento
dessas lesões.
“Envelhecer” não significa “ser velho” ou
“ser idoso”, mas sim um processo natural do nosso corpo às agressões e
desgastes físicos diários. Muitos jovens tem sintomas de envelhecimento, e
muitos idosos parecem nunca envelhecer.
Deixo uma frase de Joseph Pilates para
reflexão:
“Se aos 30 anos
você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos
você é flexível e forte, você é um jovem.”
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