O que faz o Pilates tão popular?

Milhares de pessoas praticam Pilates no mundo inteiro, existem muitos estúdios dedicados apenas à esta disciplina. Então o que faz o  Pilates tão popular?

Aqui estão alguns dos benefícios:

 

Pilates aumenta a sua flexibilidade e liberdade de movimentos

1. Seu corpo vai ficar melhor alinhado, evitando desequilíbrios e melhorando sua postura. Isso é particularmente útil para os esportistas, por exemplo: pense em um jogador de tênis, constantemente rebater a bola usando o mesmo braço ou um jogador de golfe sempre balançando de um mesmo lado.
2. Você vai tornar seu corpo mais ciente e melhor coordenado, melhorar suas habilidades proprioceptivas (a maneira como seu corpo se move no espaço).
3. O espaço entre as vértebras será aumentado, isso irá minimizar a pressão sobre os discos e nervos. Não há dúvida de que o Pilates irá prevenir problemas nas costas ou ensiná-lo a gerenciá-los.
4. Você vai construir força no núcleo para ajudar a apoiar a coluna e manter uma boa postura. Muitos de nós têm a postura que está longe do ideal, muitas vezes a causa de muitos problemas de saúde, principalmente problemas nas costas.
5. Todos os músculos são trabalhados de modo que, todo o corpo pode trabalhar junto em vez de uma área ficar sobrecarregada.

Imagem: Internet

Você não tem que levantar pesos para adquirir definição muscular

6. Flexibilidade e mobilidade serão substancialmente melhoradas ao longo do tempo, para que o corpo possa se mover livremente, sem colocar tensão indevida sobre as costas.
7. Você vai aprender a respirar corretamente e de forma eficiente, para que a abundância de oxigênio possa atingir todas as partes do corpo, principalmente da coluna vertebral. Respiração alivia o stress e pode reduzir a pressão arterial elevada, assim como de energia crescente.
8. A condição e força de seu assoalho pélvico será grandemente melhorada, pois o assoalho pélvico é parte do núcleo reduzindo os problemas de incontinência. Um grande problema e não apenas para as mulheres!
9. Seu corpo vai mudar de forma, e para melhor! Proporcionando um corpo magro e físico tonificado.
10. Os exercícios aumentam os níveis de serotonina e endorfina, que promovem sentimentos de bem-estar e de meditação. São agora amplamente utilizados como uma forma de lidar com a depressão. Pilates é uma excelente maneira de ajudá-lo a levar uma vida feliz e positiva.

Fonte: yogapilatesabudhabi.com
by Revista Pilates Por Josie 

Movimentos nossos de cada dia

Veja como ter um corpo mais preparado e bem-disposto para encarar as sobrecargas do dia a dia sem sofrimento.

   Andar, abaixar, torcer, inclinar, estender. Cada movimento que fazemos exige que o corpo realize diferentes tipos de exercícios naturais. Porém , é muito comum que, para algumas pessoas, os atos mais corriqueiros podem se tornar verdadeiras fontes de tensões, entravamentos e maljeitos.

   Dentro dessa realidade, um simples agachamento para pegar um objeto caído, por exemplo, vira drama de saúde. E quando a pessoa cansa de sofrer e decide fazer ginástica ou qualquer outra atividade física! Muitos desistem depois de dores residuais da primeira aula.

   As causas prováveis dessas situações vão desde o tipo de trabalho da pessoa, até a herança genética, condicionamento físico e estilo de vida dela. O sedentarismo, sobrepeso, tabagismo, fatores psicossociais podem tornar o corpo mais ou menos susceptível a lesões.

   Manter a conexão com o próprio corpo a partir de exercícios e alongamentos que respeitem sua anatomia é a melhor via para a resolução desse problema. Consciência dos movimentos, tensão, relaxamento, equilíbrio, gravidade e respiração.

   O PILATES, como agregador dessas duas macrotendências, é uma excelente abordagem para obter um corpo menos susceptível a se lesionar com ações diárias, inclusive para pessoas que não são superatletas.

   No método PILATES, os exercícios previnem lesões musculares, pois priorizam o fortalecimento muscular, flexibilidade, para permitir que o corpo atue a seu favor.

Fonte: Revista oficial de pilates, ano2, n7.

Má postura acaba com o ânimo e prejudica sua saúde

Alongamentos, fisioterapia e RPG trazem mais consciência corporal e alinham a coluna

  Imagen: Internet

O stress do dia-a-dia cansa e facilita o costume de andar de forma curvada, por se tratar de uma posição, a princípio, mais cômoda.

 Os benefícios de uma bela postura
Enquanto uma postura inadequada causa tantos problemas para nosso corpo, o contrário pode fazer milagres. Uma boa postura traz muitos benefícios a saúde e ao bem-estar do indivíduo. Dentre os benefícios estão melhor disposição, melhor aparência, redução da sobrecarga sobre os músculos e articulações e melhora da autoconfiança.

Peito para fora, barriga para dentro
Uma pessoa com a coluna alinhada  tem mais disposição.  Isso porque os órgãos internos trabalham melhor já que não ficam pressionados pela acomodação inadequada das vértebras. E não é tão difícil conseguir isso. Consciência corporal e alongamento são os maiores aliados nessa conquista. A prática de diversos exercícios que exijam boa coordenação motora e controle do corpo traz resultados rapidamente.

Habitue-se a policiar os ombros caídos, manter o abdômen sempre contraído e preste atenção ao modo como você permanece em frente ao computador ou à televisão.

RPG, uma forcinha extra
O RPG (Reeducação Postural Global) é uma técnica fisioterapêutica de correção postural, que tem como benefícios a redução da dor, a melhora da postura, o aumento da flexibilidade, melhora da consciência corporal, aumento da auto-estima, redução das tensões e melhora da respiração.

Abra o olho
Geralmente as pessoas só procuram um médico quando estão sentindo fortes dores na coluna. Esse não é o único indicativo de que existe algum problema. Cansaço crônico, tensão, ruídos articulares e a própria percepção de uma má postura são indicativos de algum distúrbio que demanda a atenção de um especialista.

Pontos de tensão
As dores começam na região lombar (área próxima do quadril) e seguem coluna acima, com forte tensão no pescoço (área cervical).

O seu corpo - essa casa onde você não mora

        Neste instante, esteja você onde estiver, há uma casa com o seu nome. Você é o único proprietário, mas faz tempo que perdeu as chaves. Por isso, fica de fora só vendo a fachada. Não chega a morar nela. Essa casa, teto que abriga suas mais recônditas e reprimidas lembranças, é o seu corpo.

“Se as paredes ouvissem...”

       Na casa que é o seu corpo, elas ouvem. As paredes que ouviram e nada esqueceram são os músculos. Na rigidez, crispação, fraqueza e dores dos músculos das costas, pescoço, diafragma, coração e também do rosto e do sexo, está escrita toda a sua história, do nascimento até hoje. Sem perceber, desde os primeiros meses de vida, você reagiu a pressões familiares, sociais, morais. “Ande assim. Não se mexa. Tire a mão daí. Fique quieto. Faça alguma coisa. Vá depressa.

      Aonde vai você com tanta pressa? Atrapalhado, você dobrou-se como pode. Para conformar-se, você se deformou. Seu corpo de verdade – harmonioso, dinâmico e feliz por natureza foi sendo substituído por um corpo estranho que você aceita com dificuldade, que no fundo você rejeita.”

     

        Ser é nascer continuamente. Mas quantos se deixam morrer pouco a pouco, enquanto vão se integrando perfeitamente às estruturas da vida contemporânea, até perderem a vida, pois se perdem de vista?

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           Você pode, no entanto, reencontrar as chaves do seu corpo, tomar posse dele, habitá-lo enfim e nele encontrar a vitalidade, saúde e autonomia que lhe são próprias.

    

      Nosso corpo somos nós. É nossa única realidade perceptível. Não se opõe à nossa inteligência, sentimentos, alma. Ele os inclui e dá-lhes abrigo. Por isso tomar consciência do próprio corpo é ter acesso ao ser inteiro, pois, corpo e espírito, psíquico e físico, e até força e fraqueza, representam não a dualidade do ser, mas a sua unidade.

       Nesta perspectiva os movimentos nascem de dentro do corpo; não são impostos de fora. Não têm nada de místico ou misterioso. Têm por finalidade não que você escape a seu corpo, mas sim, que seu corpo não continue a escapar-lhe junto com a vida.

       Até agora esses movimentos eram definidos por aquilo que eles não são: exercícios, ginástica. Mas que palavras conseguirão fazer entender que o corpo de um ser e sua vida são a mesma coisa e que ele só poderá viver plenamente a vida se, previamente tiver conseguido despertar as zonas mortas de seu corpo?
        Você poderá deixar cair máscaras, disfarces, poses, o “faz de conta” e passar a ser, a ter coragem de ser autêntico.

        Você pode livrar-se de uma infinidade de males – insônia, constipação, distúrbios digestivos – fazendo com que trabalhem para você, e não contra você, músculos que até agora você nem sabe onde ficam.

        Você pode despertar seus cinco sentidos, aguçar suas percepções, ter e saber projetar uma imagem de si mesmo que o satisfaça a que lhe mereça respeito.
        Você pode afirmar sua individualidade, reencontrar sua capacidade de iniciativa, a confiança em si mesma.

        Você pode melhorar sua capacidade intelectual melhorando antes de tudo os impulsos nervosos entre o cérebro e músculos.
        Você pode desaprender os maus hábitos que o levam a favorecer e, por conseguinte, a hiper desenvolver e deformar certos músculos; romper os automatismos dos seus movimentos e descobrir-lhes a eficácia e espontaneidade.

              Em qualquer idade você pode livrar-se das pressões que cercam sua vida interior e seu comportamento corporal, conseguindo perceber o ser belo, bem feito, autêntico, que você é.

Texto adaptado do livro “O Corpo Tem Suas Razões: Antiginástica e Consciência de si”. Thérése Bertherat