Você sabe respirar corretamente?

Você alguma vez pensou que a sua forma de respirar pode não ser a melhor?  E mais ainda, que uma respiração correta pode ajudar a solucionar problemas de desvio postural?

No Pilates, você aprende a reeducar a sua respiração de maneira fisiológica e correta. São realizadas respirações bem profundas, dependendo da solicitação do instrutor e do objetivo de cada um.

Inspiração e expiração corretas conseguem ativar o centro de força (abdômen, períneo, diafragma)  do pilates e fazer que o centro respiratório do corpo trabalhe efetivamente.

Para quem sofre com desvios posturais, o método Pilates promove uma conscientização adequada da postura, fazendo com que o aluno perceba seu corpo. A respiração também possui papel fundamental. Respirando devidamente na execução dos exercícios, principalmente naqueles que envolvem mobilização vertebral, o indivíduo terá auxílio em sua correção postural, na tentativa de colocar as vértebras em seu devido lugar, juntamente com os outros comandos e a ativação do centro de força.

Outra grande vantagem é a redução e até eliminação de dores. A prática de atividade física ajuda a aliviar dores crônicas por promover a liberação de endorfina no corpo; com isso, a pessoa passa a se sentir mais disposta e consegue uma resposta fisiologicamente mais positiva.

Por ser uma técnica com vários benefícios ao mesmo tempo, desde o alongamento à correção postural, estimulando sempre o centro respiratório, tem-se respostas significativas em se tratando de bem-estar, liberação do estresse e qualidade de vida, já que a expiração é bastante solicitada no decorrer dos movimentos.

A respiração correta durante os exercícios é peça-chave para a correção de desvios posturais.

Controle do coração pela respiração

  

   O verdadeiro controle do coração é resultado respiração correta, que simultaneamente, reduz a pressão do coração, purifica o sangue e desenvolve os pulmões.

   Para respirar corretamente, você deve inspirar e expirar completamente, sempre procurando “espremer” bem forte todos os átomos de ar impuro dos pulmões, da mesma maneira que torceria cada gota de água de um pano molhado.

    Na inspiração, os pulmões automaticamente se encherão de ar fresco. Isso preenche a corrente sanguínea com a vitalidade do oxigênio necessário à vida.

   Além disso, a completa inspiração e expiração de ar estimula todos os músculos a uma atividade muito maior. Logo, todo o corpo é abundantemente carregado de oxigênio puro.

   Respirar é o primeiro e o último ato da vida. Nossa vida depende disso. Por isso tão importante dominar a arte de respirar corretamente.

   Isso é equivalente a um “banho interno”. Seu sangue correrá com vigor renovado, como resultado direto de sua fidelidade á execução dos exercícios de Pilates.

   Os exercícios do Pilates fazem o coração bater forte e uniformente, forçando a corrente sanguínea a carregar e descarregar cada vez mais fragmentos acumulados criados pelo cansaço.

    Esses exercícios dirigem o sangue puro e fresco para todas as fibras musculares, importantes veias capilares, estimuladas raras vezes de forma total quando atingimos a idade adulta. Purificam o sangue e acionam a corrente sanguínea instantaneamente, de forma que os órgãos corporais, incluindo as importantes glândulas sudoríparas, recebam o benefício desse sangue fresco e limpo trazido pela corrente sanguínea rejuvenescida.

    Além disso, os exercícios do pilates nos protegem contra o peso ou a palpitação desnecessária do coração. O propósito é aliviar seu coração da força indevida e também tirar vantagem da postura mais normal dos órgãos viscerais do seu corpo quando em tais posições.

Fonte: livro: “A obra completa de Joseph Pilates”. Joseph H. Pilates