segunda-feira, 5 de março de 2012

Revista Womens Health sobre PILATES:

Revista Womens Health sobre PILATES:


Barriga de pilates
Você já deve ter visto beldades atribuírem ao pilates o shape longilíneo e a barriga trincada
Por Jean Ator
Se você permanece cética, continue lendo esta reportagem. "O pilates coloca seus músculos — sobretudo os pequenos, responsáveis pela estabilização — sob constante tensão nos movimentos", diz Lauren Piskin, dona da escola de pilates Physicalmind Studio, em Nova York. "A consequência é um corpo firme e ereto." Mais do que isso, um estudo descobriu que mulheres que trocaram treinos de musculação por duas sessões semanais de 60 minutos de pilates perceberam uma melhora na flexibilidade e no fortalecimento da musculatura do abdômen e dos membros superiores.


Movimento combinado com bola 
Deite-se de costas com as pernas posicionadas a 90°. Flexione os cotovelos e segure a bola perto do peito, pressionando-a (a). Contraia o abdômen, estenda os braços, eleve os ombros do solo e estique as pernas (b). Segure nessa posição por 1 ou 2 segundos e refaça o movimento no sentido inverso. Essa é uma repetição.

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