Desperte o seu corpo

Pilates para quem não gosta de academia

Foto: Pilates Studio Fit

      A qualidade de vida vem diminuindo cada vez mais no século XXI, a rotina é o principal motivo para que isso aconteça, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, o excesso de estresse, casa, filhos, enfim.

     Porém, vencer essa corrida se tornou mais fácil com a popularização de algumas atividades revigorantes e que eliminam o estresse como por exemplo o Pilates.

    A boa notícia é que é possível cuidar do corpo e mente reservando apenas uma hora do dia, de duas a três vezes por semana. Essa é a frequência exigida para a prática do Pilates, atividade que promove o trabalho das capacidades físicas como: equilíbrio, força, resistência e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o corpo de forma global.

    Os benefícios obtidos quando se prática Pilates não terminam por aí, além de deixar o corpo mais saudável e bonito, ajuda a combater o estresse, mobilizar a coluna.O movimento deve iniciar-se sempre do centro do corpo para a periferia, o que ativa os músculos estabilizadores e alivia tensões musculares desnecessárias.Qualquer pessoa pode fazer Pilates!

    O método respeita o grau de condicionamento físico de cada um, por isso é possível realizar  exercícios que podem adequar-se desde o aluno iniciante, intermediário até o avançado. Os médicos indicam o Pilates até para crianças como forma lúdica de reeducação postural ou até mesmo como uma atividade que relaxa e melhora a concentração.

Relacionados aos benefícios contra o estresse estão:

· Aumento da autoconfiança;

· Ganho de consciência corporal;

· Melhora da postura;

· Alívio de tensões e dores;

· Aprimoramento da coordenação e do equilíbrio;

. Aumento da resistência física e mental.

Além disso o Pilates ainda oferece:

. Alongamento da musculatura que envolve a coluna vertebral, equilibrando-a;

. Aumento da coordenação motora;

. Estímulo do sistema circulatório e respiratório;

. Alívio das dores e  tensões  crônicas;

. Aumento da flexibilidade e a mobilidade;

. Melhora a concentração;

. Contribue na prevenção de futuras lesões;

    Mantenha a prática dos exercícios sempre,  no mesmo horário para não influenciar na resposta da temperatura corporal ou gasto energético, assim, evitando tensões, ansiedade ou estresse externo em época de alterações pessoais e/ou profissionais.Além de tudo o pilates é uma excelente atividade para quem não gosta de academias lotadas, pois  Pilates oferece um trabalho individual e personalizado.

Fonte: Pilates Isp

Sem Corcunda.

A hipercifose se caracteriza pelo posicionamento dos ombros, caídos para frente, “fechando” a caixa torácica. Mas é possível reverter o quadro com exercícios de pilates de níveis iniciantes e intermediários, se for postural.

É considerado hipercifose quando a cifose passa de 45 graus. Hipercifose (“corcunda”) normalmente acompanha algumas alterações posturais, como a cabeça anterizada, enrolamento dos ombros, encurtamento dos músculos peitorais, hipo ou hiperlordose lombar e abdome protuso (barriguinha).

No pilates é possível não só despertar a consciência corporal do praticante de maneira efetiva, mas também trabalhar os diferentes grupos musculares de forma equilibrada.

Dessa forma, o praticante levado a reconhecer seus padrões posturais indesejáveis e reeducar sua postura dia a dia, além de fortalecer e alongar a musculatura de todo o corpo. Um corpo equilibrado realiza movimentos de forma mais econômica, além de previnir desgastes indesejáveis nas articulações e futuras dores.

É importante, sempre que tivemos algum desvio de postura, trabalhar os problemas para não deixar que eles evoluam, contando sempre com a ajuda de um profissional competente para a realização de uma avaliação postural detalhada.

Reequilibrando a musculatura e postura dará o suporte necessário para manter a coluna ereta e sem sobrecargas, atingindo a tão desejada boa postura.

Fonte: Guia de pilates, por Christina Abrami.

Ganhe postura e condicionamento com Pilates

Foto: Pilates Sudio Fit

Exercício ajuda quem tem dores lombares e articulares.

    O Pilates se mantêm com grande visibilidade entre os adeptos das atividades físicas em função dos bons resultados que apresenta. Indicado até para aqueles que sintam dores lombar e articulares, a modalidade pode ser feita sem riscos de lesão na medida em que trabalha a postura, a respiração e o condicionamento físico em geral com total segurança.

   Um dos principais atrativos do Pilates é que ele pode ser praticado por qualquer pessoa. É indicado a partir dos oito anos de idade,   desde que a pessoa consiga ter o controle sobre a respiração e saiba contar, pois estas são habilidades necessárias para os exercícios.

    

Grau de dificuldade

    No Pilates existe em três diferentes graus de dificuldade: iniciante, intermediário e avançado. Claro que há exercícios que poucos alunos conseguem fazer, pois estes exigem um equilíbrio maior e também mais força muscular, e isso só se alcança com algum tempo de treinamento capaz de deixar o corpo do aluno mais estruturado para tarefas mais desafiadoras. O Pilates possui etapas e você nunca vai poder montar uma aula avançada para um aluno iniciante.

    Em função destes ‘degraus’ de aprendizagem, a modalidade oferece uma segunda característica bem própria: as aulas são totalmente individualizadas. Desta forma, diferente do que se observa em academias de musculação nas quais um único instrutor dá suporte a vários alunos, durante uma aula de Pilates dificilmente será visto mais de quatro pessoas sob a orientação de um único professor. Em casos nos quais a turma esteja bem adiantada, é possível colocar no máximo quatro alunos por horário. Isto acontece porque o professor precisa estar sempre acompanhando diretamente os seus alunos, tanto que é comum ver que algumas turmas passam anos com um mesmo professor.

    Outra coisa que chama a atenção nesta atividade são os aparelhos utilizados durante as aulas. Os equipamentos foram criados pelo  próprio Joseph Pilates, especialmente para a modalidade. São aparelhos anatômicos, robustos e resistentes que suportam uma carga de peso muito alta. Como são fabricados de madeira maciça e aço inox, pode-se dizer que são feitos para a vida inteira.

Fonte: Verão infonet